OPERACIÓN BIKINI 2018 – INSTANT OATS de Foodspring

¡¡Cucuuuu!!

¿Cómo estáis amigos? ¡¡Vamos a comenzar la semana a tope!! Siii, a tope porque el tiempo vuela y en nada nos vemos con el bikini puesto.

Como ya sabéis he estado fuera de cobertura en cuanto a deporte se refiere debido a una costocondritis que de vez en cuando me da guerra, pero como el dolor no tiene nada que ver con semanas atrás, ahora si que si toca retomar la actividad física.

Este post para dirigido a todos los que deseáis aumentar vuestra masa muscular, una tarea nada sencilla. Me hace mucha gracia cuando dices que haces sala y la gente que no ha entrenado cogiendo peso piensa que te cambiará el cuerpo a peor, como si fuese una tarea sencilla de la aumentar nuestra masa muscular.

A mi más que las clases colectivas me gusta mucho el entrenamiento en sala, tonificación con su correspondiente aumento de músculo, aunque si algo me encanta  practicar entre medias es el kick boxing. Está  claro que hay que ser disciplinado no sólo con la práctica de ejercicio, el factor clave está en lo que comemos.

Gracias a Foodspring el desarrollo muscular nunca fue tan fácil y seguro con sus maravillosas INSTAN OAST.

¿Qué son? Son calorías para beber, sin ningún tipo de esfuerzo y pesadez pero que te aportan las calorías que necesitas. Sólo con este shake de alto contenido calórico estamos suministrando a nuestro cuerpo 1.024 Kcal y lo mejor de todo, ¡¡Está delicioso!!

SHAKE CALÓRICO INSTAN OATS 1024 KCALPORCIÓN NORMAL DE PASTA 5200 KCAL

Para desarrollar nuestra masa muscular necesitamos más calorías que las que quemamos con lo cual es sencillo, cuanta más masa quieras desarrollar, más calorías necesitas ingerir.  Por lo general hablamos de entorno a unas 3000 / 4000 kcal al día.

Leerlo así asusta, porque eso implica hacer comidas pesadas con su correspondiente posterior pesadez , algo muy desagradable. Por eso Foodspring ha desarrollado un producto natural, que va del campo al envase y de ahí a nuestros músculos.

¿Qué nos cuenta Foodspring?

Nuestros Instant Oats. Contienen 70 g de carbohidratos y 10 g de proteína en cada ración. La harina orgánica de avena de gran calidad convence por su bajo índice glucémico. Parece complicado, pero supone sobre todo para ti que tus músculos pueden hacer un aprovechamiento óptimo de la energía contenida en nuestros Oats incluso durante el entrenamiento. Otro punto positivo: si los mezclas con whey después del entrenamiento, los carbohidratos de nuestros Oats estimularán además tu desarrollo muscular.


PREGUNTAS FRECUENTES

¿Por qué es tan importante el excedente calórico?

El excedente calórico es necesario para que puedas aumentar tu masa muscular. Imagina que quemas 3000 kcal al día. ¿De dónde sino puede sacar energía tu cuerpo si solo le proporcionas esas 3000 kcal? Exacto: de ningún lado. Para poder aumentar de peso debes consumir al menos 3500 kcal. Ese excedente de 500 kcal será empleado por tu cuerpo para aumentar el volumen de tu masa muscular.

¿Cuál es la diferencia entre vuestros Instant Oats y los ganadores de peso tradicionales?

Los ganadores de peso tradicionales suelen tener listas de ingredientes interminables. Nuestros Instant Oats son la prueba de que el aumento de la masa muscular puede funcionar de forma natural. Están compuestos por avena 100% ecológica y no contienen ni sustancias químicas, ni azúcares añadidos, ni aromatizante.

¿Cuál es la mejor manera de preparar los Instant Oats?

Nuestros Instant Oats se caracterizan por su perfecta solubilidad en todo tipo de líquido. Están especialmente buenos mezclados con proteína whey. Para mezclarlos basta con que viertas 30 g de whey y 100 g de oats en un recipiente con agua o leche y agites bien la mezcla. Puedes también diluirlos en zumo, yogur, muesli o porridge o hacer tortitas calóricas con ellos. Consulta el apartado de consumo recomendado si quieres hacer recetas fáciles con los Instant Oats. .

¿No puedo triturar copos de avena? 

En teoría sí, pero no quedará una harina tan fina como nuestros Instant Oats y te empacharán bastante más. El sabor de la avena triturada es también bastante más intenso que el de nuestros Instant Oats.

¿Cuándo es el mejor momento para comer los Instant Oats?

Cuando quieras. Por la mañana con muesli. Después del entrenamiento con proteína whey. Entre horas diluido en zumo. O por las tardes con yogur. Siempre que sientas que necesitas un par de calorías extra. También son ideales cuando no tengas ganas de comer, pero creas que necesitas calorías.

¿Los Instant Oats saben a avena?

Casi nada. Nuestros Instant Oats saben a frutos secos y cereales. Mezclados con un Shake de proteína whey, apenas notarás su sabor. También le darán un toque agradable de frutos secos a la leche.


Si estáis buscando aumentar vuestra masa muscular de forma sencilla y saludable, INSTAN OAST de Foodspring es la solución.


¡Espero que os guste y por supuesto quiero vuestros comentarios!

Ya sabéis que contáis con un 15% de DTO con el código: noeliasanzFSG pinchando AQUÍ.

¡Feliz semanita!

Besos mil

N


OPERACIÓN BIKINI 2018 – Whey Protein de Foodspring

¡¡Cucuuuu!!

¿Qué tal amigos?

Como ya sabéis ando un poquito fastidiada con costocondritis, no mejoro demasiado y la verdad así no puedo entrenar.. así que me voy a dar otra semanita de descanso y para la siguiente retomaré mi operación bikini si no es a tope, con el máximo cuidado y poquito a poco.

Dejar de entrenar no es sinónimo de alimentarse mal, así que la operación bikini sigue nutricionalmente hablando.

Hoy os hablo de un básico que no puede faltar en mi rutina y es la PROTEÍNA.

Debido a mis súper madrugones reconozco no me entra otro alimento en el cuerpo a primera hora que no sea un batido de proteínas, garantizándome la aportación de nutrientes que necesita mi organismo, así que lo tengo fácil, bote de WHEY en la oficina y no hay excusas para saltarme esta primera comida.

También lo consumo después de mis entrenamientos, ya que como deportista y de cara a mi #operaciónbikini busco mantener y aumentar músculo.

¿Qué es la proteína , qué nos aporta y para qué se utiliza?

Desde este instante olvida todo lo que sabías sobre la proteína whey y lee.

Como deportista, la prioridad que tengo como os decía anteriormente y que me he propuesto de cara a la famosa operación bikini es ganar masa muscular y alcanzar un buen rendimiento. Con la proteína WHEY es mucho más sencillo alcanzar estos objetivos . La simbiosis perfecta de concentrado y asilado de suero se adapta a nuevos deportistas pero también a los más exigentes.

¿Qué nos aporta? 

Un excelente perfil de aminoácidos

¿Para qué se utiliza?

Para conservar y aumentar la masa muscular de forma duradera. Ideal para deportistas de fuerza.


Cuando compramos una proteína lo primero que miramos son sus valores nutricionales y en este caso os garantizo son excelentes. 

Os dejo un resumen por cada 100 gramos:

70% de proteína

5,4 gr. de Hidratos de carbono

16 gr. de BCAA

 I N G R E D I E N T E S

VALORES NUTRICIONALES por 100 g1 por 30 g1

Energía 1598 kJ / 377 kcal 479 kJ / 113 kcal
Grasa 4,5 g 1,4 g de los cuales ácidos grasos saturados 3,2 g 0,9 g
Hidratos de carbono 5,4 g 1,6 g de los cuales azúcares 5,4 g 1,6 g
Proteína 79 g 24 g
Sal 0,60 g 0,18 g
AMINOÁCIDOS por 100 g (1) por 30 g(1)
Alanina 5236 mg 1571 mg
Arginina 3110 mg 933 mg
Ácido aspártico 9959 mg 2988 mg
Cisteína 1827 mg 754 mg
Ácido glutámico + glutamina 15695 mg 4709 mg
Glicina 2005 mg 602 mg
Histidina 1531 mg 561 mg
Isoleucina (2) 1869 mg 2002 mg
Leucina (2) 6674 mg 3335 mg
Lisina (2) 11116 mg 2692 mg
Metionina (2) 8975 mg 667 mg
Fenilalanina (2) 2225 mg 1035 mg
Prolina 3450 mg 1194 mg
Serina 5085 mg 1525 mg
Treonina (2) 7211 mg 2163 mg
Triptófano (2) 1665 mg 499 mg
Tirosina 3276 mg 983 mg
Valina (2) 6364 mg 1909 mg

(1) Los valores nutricionales y energéticos son diferentes en caso de preparación con un líquido que no sea agua.
(2) Aminoácidos esenciales.

NOTA MUY IMPORTANTE
Es importante mantener una alimentación variada y equilibrada y seguir un estilo de vida saludable. No adecuado para personas con las siguientes alergias: Suero de leche. Puede contener trazas de: Crustáceos, soya y gluten.


NO ES UNA PROTEÍNA CUALQUIERA.
WHEY DE PASTOREO EXTENSIVO.

Alimentación de pastos –   Alimentación con soja transgénica

Amplios pastizales – Condiciones de vida poco naturales

Sin residuos – Alimentación complementaria

Perfil nutricional superior – Mala relación de ácidos grasos

A la izquierda las condicones en las que vive el ganado del que sale la proteína wey de Foodspring, a la derecha y en rojo el resto.


Y como siempre os voy a dejar las PREGUNTAS FRECUENTES  con las respuestas que nos ofrece la marca.

¿Qué es la proteína whey?

La proteína de suero es conocida por su rápida disponibilidad en el cuerpo y su elevado contenido de aminoácidos esenciales. Estas ventajas la convierten en una proteína ideal para el consumo inmediatamente después de esfuerzos físicos en forma de un entrenamiento de fuerza o de resistencia. El suministro de componentes de proteína es importante para acelerar la síntesis proteica y desarrollar procesos anabólicos (de aumento de la masa muscular) en el cuerpo.
La proteína whey está sin gluten por naturaleza. Sin embargo, debido al proceso de producción no se puede excluir la presencia de trazas de gluten.

¿Por qué debería consumir proteína whey de foodspring?

La proteína whey de foodspring utiliza como materia prima leche de alta calidad, procedente de vacas alimentadas principalmente de pasto vegetal. Esto no solo influye en el bienestar de las vacas, sino también en la calidad de su leche. La leche tiene un mayor contenido de ácidos linoleicos y una mayor proporción de ácidos grasos omega-3 que la leche procedente de animales estabulados. Además, con el sabor “natural” te ofrecemos por primera vez la posibilidad de crear tu propia experiencia de aromas, añadiendo ingredientes frescos como fruta o bayas.

¿Por qué no debería comprar whey barato?

Las proteínas whey baratas están basadas generalmente en leche procedente de la ganadería intensiva. A pesar de las estrictas normativas alimentarias se detectan, ocasionalmente, residuos dudosos en la leche que son debidos al uso de pienso contaminado. A través de los alimentos, estos residuos se pueden transmitir a las personas y dañar el cuerpo. Cualquier contaminación innecesaria muestra una repercusión negativa a largo plazo en el trabajo eficiente del organismo y, en consecuencia, en el proceso de ganar masa muscular.

¿Para qué objetivos conviene utilizar proteína whey?

La proteína whey es particularmente apropiada para ganar masa muscular y conservarla en el entrenamiento de fuerza y de resistencia. El ámbito de aplicación directo se encuentra inmediatamente después del esfuerzo. Además, la proteína whey permite compensar carencias nutricionales causadas por un suministro insuficiente de proteínas.

¿Cuál es la ventaja de los glucósidos de esteviol?

Con la planta de stevia disponemos de un edulcorante de alta calidad. De sus hojas extraemos los glucósidos de esteviol purificados que potencian el dulzor de nuestra proteína whey. Al emplear glucósidos de esteviol evitamos el uso innecesario de hidratos de carbono y calorías. En consecuencia, son claramente superiores al clásico azúcar industrial.

¿La proteína whey contiene aspartamo?

En todas nuestras proteínas nos distanciamos claramente del uso de aspartamo como edulcorante. Se estudia continuamente la existencia de efectos negativos del aspartamo en la salud. Aunque los estudios actuales demuestran que el consumo de pequeñas cantidades de aspartamo es inocuo, apostamos por otros productos para endulzar.


Y por último su PREPARACIÓN

Los que estáis acostumbrados al consumo de proteína no necesitáis ayuda, pero para personas que se acaban de iniciar en un modo de vida más saludable, os cuento lo sencillo que es.

Mezcla 30 g (aprox. 3 cucharadas soperas) de proteína whey con 300 ml de agua o leche desnatada. Primero echa el líquido en el mezclador, después añade una porción de proteína whey en polvo y agita bien durante 20-30 segundos. Para obtener mejores resultados, toma entre 1 y 3 porciones diarias directamente después del entrenamiento o por la mañana.

El momento recomendado es por la mañana o después del entrenamiento. 

Como os comentaba en mi caso lo consumo como primera comida junto con una infusión de las que os hablaré más adelante.

Consejo de Foodspring: Los componentes proteicos de la WHEY  están disponibles muy rápidamente en tu cuerpo, así que es recomendable tomar el batido directamente después de entrenar. Si estás interesado en el paquete integral de un aporte completo para tus músculos, puedes suplementar la proteína whey con la proteína 3k. La ventaja: puedes utilizar la proteína WHEY por la mañana o directamente después del entrenamiento para un aporte de nutrientes rápido. La proteína 3k es recomendable para después de entrenar por la tarde o para antes de irse a dormir. El contenido de caseína ralentiza la liberación de la proteína a los músculos y garantiza el suministro de nutrientes y los procesos de reparación de tu musculatura durante toda la noche: así se evita la pérdida de masa muscular.

Por último deciros que hay mucha diferencia entre la proteína WHEY de Foodspring y la de otros fabricantes, busca la diferencia en la siguiente foto.

NUEVO NIVEL DE SOLUBILIDAD.

Se acabaron los problemas con el polvo poco soluble, ya que han  elevado la solubilidad de los batidos de proteína a un nuevo nivel.

¡Es perfecta, sin grumos ni restos de polvo!

 

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¡Feliz comienzo de semana!

Besos mil

N


OPERACIÓN BIKINI 2018 – Aporta energía a tus entrenamientos con Energy Amios de Foodspring

¡¡Cucuuuu!!

¿Qué tal amigos?

Finalizar la semana con buenos consejos ayuda a comenzarla mejor.

Hoy quiero preguntaros si a la hora de entrenar aportáis algo de energía extra a vuestro organismo.

En caso afirmativo, ¿Cuantos hacéis uso de bebidas pre-entreno que prometen una inyección de energía pero que están repletas de sustancias químicas, aromas artificiales y peligrosos estimulantes?

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Hay gente que consume este tipo de bebidas sin tener en cuenta los riesgos que puede acarrear a su salud. FOODSPRING nos ofrece DAR EL MÁXIMO EN NUESTROS ENTRENAMIENTOS  pero DE MANERA SALUDABLE. 

¿Cómo?

Gracias a ENERGY AMIOS, una combinación de 3 aminoácidos con BCAA, cafeína y pimienta, todo para conseguir la inyección de energía que buscas pero más natural y como bien nos dicen desde FOODSPRING, para superar tus límites sin fundir tus neuronas.

Como sabéis yo voy al gym cuando salgo de la oficina que Carlotta y Julietta aún están en la guarde. Hace años recurría a bebidas energéticas de las que os hablaba anteriormente hasta que en una ocasión pensé que me iba a dar un infarto, literal, me puse tan mala que las tengo respeto.

Desde que probé ENERGY AMIOS, no hay pereza que me supere y cómo hábito lo tomo antes de comenzar a sudar.

Para que no os de pereza os voy a contar los TRES PASOS para prepararos vuestra dosis de energía:

  1. Añadir una cucharada de Energy Aminos en polvo (20 g aprox.) en 400 ml de agua.

  2. Agitar bien hasta que el polvo se disuelva por completo.

  3. Beber. Los Energy Aminos se convertirán en energía al cabo de unos 20 min, es cuando podrás comenzar tu entrenamiento a tope.

     


Como siempre tenéis dudas, os dejo una serie de preguntas y respuestas frecuentes que nos facilita FOODSPRING

¿Las mujeres también pueden tomar los Energy Amios?

¡Claro! En lugar de basarse en hormonas, nuestros Energy Aminos son totalmente limpios. Obtenemos nuestros BCAA de fuentes puramente vegetales y cubrimos la creciente necesidad de aminoácidos esenciales de forma totalmente vegana. En especial, en las fases intensivas de entrenamiento.

¿Por qué vuestros Energy Aminos son tan saludables?

Queremos que saques el máximo provecho de tu entrenamiento. Por eso no desarrollamos cualquier producto. Hemos creado el refuerzo energético para antes de entrenar más saludable del mercado para que tu cuerpo reciba los nutrientes que realmente necesita para un entrenamiento intensivo: con L-citrulina y BCAA a partir de fuentes vegetales, cafeína de la planta de guaraná y nuestro toque natural de extracto de pimienta.

¿Por qué empleáis el extracto de pimienta?

Por naturaleza, la pimienta contiene piperina, a la cual se le atribuye la capacidad de mejorar la biodisponibilidad de otras sustancias activas. Es decir, podrás comenzar rápidamente a entrenar sin tener que esperar horas.

¿Y qué debo beber después del entrenamiento?

Después del entrenamiento, son importantes sobre todo los hidratos de carbono simples, BCAA y L-glutamina. Al fin y al cabo, quieres regenerarte antes de empezar el siguiente entrenamiento. Con nuestros Recovery Aminos la fase importante de después de entrenar por fin es saludable, ya que utilizamos, entre otros, BCAA puramente veganos y prescindimos de aromas artificiales.

¿Por qué otros refuerzos prometen mejores valores?

¿Mejores valores? Solo en la etiqueta. Tu metabolismo tiene una dosis máxima de nutrientes que puede utilizar al día. El resto simplemente se pierde. En la fase intensiva de tu entrenamiento, 20 g de nuestros Energy Aminos son ideales cuando entrenes. Con ello aportas a tu cuerpo la energía suficiente para tus músculos, pero sin sobrecargar a tu organismo.

¿Cómo puedo dosificar correctamente? ¿Hay una cuchara dosificadora?

¡Sí! Cada envase incluye una cuchara dosificadora gratis, ya que la cantidad exacta es importante en el caso de nuestros Energy Aminos y Recovery Aminos. ¿No la ves nada más retirar la solapa? Puede que la cuchara se haya deslizado hacia abajo durante el transporte y se haya hundido en el polvo.


¿Alguna duda más amigos?  Recordad…

Chute de energía antes del entrenamiento

Aminoácidos esenciales para tus músculos

Sin aromas artificiales

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¡Feliz comienzo de semana!

Besos mil

N


OPERACIÓN BIKINI 2018 – Más proteínas menos hidratos de carbono

¡¡Cucuuuu!!

¿Qué tal amigos?

Si el pasado día 7 no leísteis mi post en el que os invito a comenzar la operación bikini conmigo estáis tardando, así que os lo pongo tan fácil como hacer click AQUI.

Si los SMOOTHIE BALLS son una pasada y nos gustan a todos en casa, os podéis imaginar lo que sucede cuando preparamos tortitas, bizcochos, pizzas etc.   Con la PROTEÍNA PARA HORNEAR de Foodspring conseguirás más proteínas y menos hidratos de carbono, todo gracias al combinado de proteína láctea estable a altas temperaturas con levadura de crema de tártaro.

¿Por qué esta combinación?

Porque así se consiguen los valores nutricionales idóneos para una dieta fitness sin dejar de lado  su rico sabor puro y en caso de emplearla en bizcocho o magdalenas conseguir un resultado óptimo.

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Importante, da igual que la utilicéis para recetas dulces o saladas, la proteína para hornear convierte la masa en un alimento fitness.

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¿Quién quiere una pizza, brownies, tortitas, bizcocho?

Como dirían mis petus..  ¡¡Yooooooooooo!! Y más cuando tu comida favorita se convierte en un alimento fitness. Rara es la persona que no se deja llevar por estos placeres cargados de calorías que desde luego no son recomendables para nuestra forma física, pero OJO, para la de nuestros pequeños tampoco.
El resultado está tan rico como siempre, pero además aporta a tus músculos la proteína que necesaria. Y por si te interesa reduces un 92% de hidratos de carbono.

¿Cómo hacerlo?

¡¡Muy sencillo!! Basta con sustituir el 30-50% de la cantidad de harina por la proteína para hornear y seguir el resto de instrucciones de tu receta.  El resultado seguirá siendo tan rico como siempre pero además aportando a tus músculos la proteína necesaria, ahorrándote además hidratos de carbono extra.

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A TENER EN CUENTA:   No es apta para BATIDOS al llevar levadura de crema de tártaro. Para un rico batido de proteínas lo mejor es probar la proteína whey o proteínas vegetales.

 ¡Os dejo ideas de recetas y una de nuestras favoritas en particular!

TORTITAS PARA DESAYUNAR o MERENDAR

    • 8 claras de huevo
    •  50gr de PROTEÍNA PARA HORNEAR
    •  1 cucharada de canela(al gusto)
    •  1 cucharada de sacarina liquida
    • Podéis añadir leche para obtener una textura más fina y por lo tanto conseguir más tortitas.

   TOPPING:

    • Limón
    • Mermelada light o casera.

             PREPARACIÓN:

    1. Si vais con prisa podéis hacer la mezcla en el mismo shaker que preparamos los batidos de proteínas, si no tenéis lo podéis hacer en un tupper con tapa, de lo que se trata es de que no se salga el contenido al agitarlo.
    2. Añadimos todos los ingredientes en el bote/shaker y agitamos súper fuerte. Si os cuesta mezclarlo así podéis hacerlo en una batidora de jarra o la que tengáis en casa.
    3. Calentamos la sartén untando aceite de oliva con una servilleta para que no se peguen
    4. Y por último añadir la cantidad hasta que cubra toda la base de la sartén. Un truco es bajar el fuego para que no se quemen y se queden doraditas.

El limón se lo pongo por encima para darle un toque cítrico. Podéis añadir como os he dicho mermelada light o casera, fruta troceada etc.


No se me ocurre un desayuno o merienda más saludable para todos los miembros de la familia.

¡Espero que os guste y por supuesto que me contéis!

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Besos mil

N


R E C E T A – Zumo antioxidante con frutas de temporada

¡¡Cucuuu!!

¿Qué tal amigos?

Vamos a por otra semana y para ayudarlos a llevarla mejor os dejo una de mis sencillas, nutritivas y deliciosas recetas de zumos.

Nada como poder disfrutar de las frutas de la temporada , en España somos unos privilegiados porque tenemos de lo bueno lo mejor y de lo mejor lo superior.

Frutas empleadas:  1 caqui, 1/2 limón con piel, uvas sin pepitas y fresas.

CAQUI: Es una fruta típica del  otoño originaria de Asia, pero desde hace un tiempo tenemos la suerte de que se cultiva en muchos países con temperaturas cálidas y en España lo podemos encontrar mayoritariamente en Valencia.

Su consumo en dietas debe ser moderado si quieres bajar peso o bien si sufres diabetes, ya que tiene alto contenido en azúcar, pero de lo contrario es recomendable añadirla a nuestra dieta.

En vitaminas destaca por ser una de las frutas más ricas en vitamina A, provitamina A. Las vitaminas A y C tienen propiedades antioxidantes, por lo tanto ejercen un papel protector contra el cáncer, enfermedades del corazón o degenerativas., además muchos otros beneficios.

FRESAS: Otra fruta añadida al zumo rica en Vitamina C, como ya he dicho anteriormente “antioxidantes”, además muy recomendable su consumo junto con otros frutos rojos para combatir infecciones. Esta fruta si estás a dieta no tengas miedo de consumirla ya que es baja en calorías y grasas.

UVAS: En este caso he añadido uvas negras, ya que al igual que el resto de frutas mencionadas son  antioxidantes. Como consejo deciros que son sensibles al calor, por lo que se recomienda su consumo de forma natural. Entre otras cosas son anticancerígenas, además de utilizarse en muchos tratamientos de belleza por su poder de retrasar la aparición de arrugas, etc.

LIMÓN: Es limón es una fruta cargada de propiedades para nuestra salud. ¿Quién no se ha preparado en ayunas su vaso de agua con zumo de limón o directamente se lo prepara por litros?

Además es un súper aliado para nuestras defensas, contra resfriados y gripes.

Dado que comerlo a mordiscos tal vez no es lo más agradable, os lo recomiendo como fruta básica de vuestros zumos, ya que ese punto de acidez junto con el frescor de la ralladura de jengibre, dan el toque de gracia a estos ricos jugos.

Como ya sabéis  para conseguir extraer todos los nutrientes de las frutas seleccionadas, utilizo mi extractora Nutribullet 900, en tan sólo unos segundos tengo mi zumo preparado y sabiendo que he aprovechado al máximo las propiedades de las frutas seleccionadas.

Ya sabéis amigos, comer bien para vivir mejor, ese es el fin.

¡Feliz semana!

Besos mil

N

 

 


NUTRIBULLET, el aliado para mis recetas

¡¡Cucuuuu!!

¿Qué tal amigos? Por aquí con otra semanita rara, de esas con fiesta entre medias pero sin puente jejeje..  ¡¡Eso quisiéramos más de uno!!

Hace poquito subí varios directos y alguna fotito hablando de NUTRIBULLET en mis recetas de batidos y zumos.

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Nutribullet es el extractor de nutrientes. Muchos os preguntareis qué es la extracción de nutritientes.

Os resumo un poquito…

Es un proceso en el cual los minerales, vitaminas y fitonutrientes que se encuentran dentro de las paredes celulares de los alimentos, son biodisponibles, es decir, se dividen mejor para una optima absorción.


ENSALADA DE AGUACATE

Verde que te quiero verde.. 

Si algo me gusta de este color es su atractivo en cualquier plato.

Esta ensalada tiene poquita cosa, pero está de muerte, además con ingredientes 100% saludables.

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Uno de los ingredientes estrella es “el aguacate”.

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* Es un excelente hidratante

* Tiene vitaminas para dar y tomar.. A, C, D, E, B-6, B-12 y K

* Para las embarazadas comer aguacate se convierte en regalarle un súper corazón a nuestros bebés.

* Muchos lo emplean en cicatrices, marcas etc. o bien en forma de mascarilla para nutrir la piel, ayuda a mejorar.

Además, a favor del aguacate diré que hay un mito falso sobre que el aguacate engorda.  Contiene ácidos grasos saludables, de esos que necesita nuestro cuerpo y que de forma sana nos ayudarán a acelerar nuestro metabolismo.  Por supuesto, como con muchos otros alimentos, hay que consumirlo  de forma moderada, evitando sus cuantiosos beneficios se den la vuelta.

Cuando uno come aguacate pronto se siente saciado, es una forma excelente de controlar nuestro apetito.

Ingredientes:

  • Espinacas
  • Aguacate
  • Queso fresco y queso batido 0% materia grasa
  • Cebolleta en láminas

– Aliño con : Aceite de oliva virgen extra, sal del Himalaya, limón exprimido y miel.

Bon apettit… 

N. 


www.dicenqeudicen.es

noeliasanz@dicenquedicen.es