CREATINE de foodspring – La fórmula del éxito de cualquier deportista de élite

¡¡Cucuuuu!!

¿Cómo van esos cuerpos amigos?

¿Estáis dándole duro a esa operación bikini?

Para los que entrenáis en alta competición lo que voy a contar os suena más que de sobra y el resulto seguro que habéis escuchado la palabra CREATINE pero realmente no sabéis muy bien para qué sirve.

La CREATINA tomada de forma correcta es un valioso aliado para aumentar masa muscular. El aminoácido es la clave que nos ayuda a obtener notables aumentos de fuerza y masa, sin tener por ello efectos secundarios, pero siempre hay que tener en cuenta varios puntos importantes.

¿Sabíais que la creatina se acumula de forma natural en la musculatura humana? Para que lo entendáis mejor, un kilo de masa muscular contiene unos 4 g de creatina.  Un europeo de 20 años dispone de unos 40 kg de músculo, por lo tanto su reserva natural de creativa se encuentra en torno a los 160 g.

Cuando hablamos de una persona deportista que entrena en serio, ya sean corredores, deportistas de fuerza, futbolistas, nadadores, etc.. cuando se detecta una falta de progreso en su rendimiento se convierte en un verdadero problema. Es en estos casos en los que la CREATINA se convierte en la fórmula de éxito, porque su consumo ayuda a mejorar la fuerza máxima y explosiva y evita la falta de progreso.

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 Para los más exigentes deciros que sus cápsulas son de recubrimiento vegano. ¿Su origen? 100 % fibras de celulosa a partir de materias primas naturales y reciclables.


LA CREATINA DE foodspring NO TIENE RIVAL

Materia prima de marca Creapure® –  Monohidrato de creatina

Fabricado en Alemania  – Materia prima procedente de China

Fácil de digerirEfectos secundarios

Cápsulas veganasCápsulas de origen animal


PREGUNTAS FRECUENTES y las respuesta de la marca

¿Qué es la calidad Creapure®?

Creapure® es la materia prima de marca mundialmente conocida de creatina procedente de Alemania. La calidad Creapure destaca, sobre todo, por su alto grado de pureza y la máxima biodisponibilidad.

¿La creatina no es una sustancia de dopaje?

La creatina no figura en la lista de las sustancias de dopaje y está permitida en el deporte de élite. Al utilizar creatina de baja calidad puede ocurrir que se encuentren trazas de anabolizantes como consecuencia del proceso de producción. Por este motivo, después de tomar creatina barata existe el riesgo de que, en el peor de los casos, el control antidopaje arroje un resultado positivo. Al apostar por creatina de alta calidad siempre estarás a salvo.

¿Debería utilizar cápsulas o polvo?

La diferencia entre las cápsulas y el polvo de creatina es únicamente su presentación. Mientras las cápsulas de creatina son netamente más cómodas para llevar, el polvo de creatina se puede disolver, por ejemplo, fácilmente en zumos de fruta. Sin embargo, el efecto de ambas variantes es el mismo.

¿Durante cuánto tiempo puedo tomar creatina?

En principio, la creatina se puede tomar de forma continua. Si no deseas hacerlo, puedes intercalar una pausa de 8 a 10 semanas después de un ciclo de toma de 12 semanas.

¿La creatina es apta para mujeres?

En contra del prejuicio generalizado de que la creatina solo es apta para culturistas y gente que busca la máxima musculación, se puede decir con toda seguridad que la creatina es apta para todos los deportistas que entrenan en un nivel elevado. En las sesiones de ejercicios más duras, la creatina puede mejorar la fuerza explosiva y la resistencia y favorece la recuperación posterior. Por este motivo es apropiada para todos los que quieren entrenar intensamente y con regularidad para alcanzar rápidamente sus objetivos.

Os dejo unas recomendaciones que me gustaría tuvieseis en cuenta para la fase de carga:

LA DOSIFICACIÓN CORRECTA PARA TOMAR CREATINA

Se ha demostrado que la ingesta adicional de creatina puede aumentar estas reservas hasta en un 20 %. En los vegetarianos, que al prescindir de la carne renuncian a la fuente natural más importante de creatina y, por tanto, cuentan con unas reservas menores del aminoácido, este aumento puede ser incluso mayor. Para ello, basta con tomar 3-5 g de una creatina de alta calidad. Si se suministra al cuerpo una cantidad superior a la que puede utilizar, se elimina por la vía normal. Si se toma la creatina en cápsulas, hay que tener en cuenta el contenido de creatina por cápsula y calcular el número de cápsulas de creatina para adaptarla a la dosis recomendada.

A propósito: puede que las cantidades varíen si se aplica un tratamiento de creatina. Este se divide en dos ciclos con diferentes dosis diarias:

FASE DE CARGA:

Aquí se toma durante una semana cuatro veces la dosis diaria recomendada, es decir, unos 20 g repartidos en varias dosis para evitar intolerancias.

FASE DE MANTENIMIENTO:

Entre 4 y 6 semanas se toman diariamente los mencionados 3-5 g de creatina.

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F o t o g r a f í a s   Guillermo Tito

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¡Vamos a cargar de nuestros músculos y energía de forma saludable!

¡Feliz semanita!

Besos mil

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